top of page

CHRZĄKANIE NAWYKOWE - logopeda może Ci pomóc!


Odczuwasz częstą potrzebę chrząkania?


Możesz sobie pomóc :) przeczytaj poniższy opis, a w razie wątpliwości zostaw komentarz- chętnie odpowiem na Twoje pytania 🙌.


Twój GŁOS Ci podziękuje 💙


Przede wszystkim, warto jest zastanowić się, co powoduje chrząkanie.


✅ Wyklucz powody medyczne: w pierwszej kolejności odwiedź gabinet osoby specjalizującej się w foniatrii / otolaryngologii

✅ Przeanalizuj swoje nawyki:


🚰 Czy pijesz wystarczająco dużo wody?

🚭 Czy palisz lub stosujesz inne używki?

🏠 W jakim otoczeniu pracujesz/przebywasz? Czy dbasz o nawilżenie i oczyszczenie powietrza?

🎙️Czy masz przeciążony głos?


Wszystko powyższe wpływa na to jak mówisz i śpiewasz, ale także czy i jak często… chrząkasz. To częsty problem pojawiający się u moich pacjentów, szczególnie tych doświadczających zaburzeń głosu.


Kilka wskazówek na początek:

✅ Pij dużo wody

✅ Rób inhalacje

✅ Odstaw papierosy i używki (a przynajmniej spróbuj zmniejszyć ich ilość i dbaj o nawilżenie i nawodnienie 😉)

✅ Spróbuj techniki HARD SWALLOW, czyli przełykania z głową przygiętą do klatki piersiowej


Chcesz poznać więcej ćwiczeń i sposobów na chrząkanie nawykowe?


Zapraszam do gabinetu,

Ania

3 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page